あなたは、プレゼン発表などの大事な場面で緊張が原因となり上手く行かずに「緊張さえ消し去ることができれば…！」と考えたことはありますか？このブログでは、あなたのその捉え方が変わり、緊張を上手に利用できるようになるお手伝いをさせていただきます
早速、「緊張するメリットとその利用方法」と「過度の緊張をほぐす方法」について解説していきます
「緊張するメリット」
緊張は決して悪いものではありません！むしろ、緊張には次のような大きなメリットがあります
・神経を研ぎ澄ませることで判断力が上がる
・集中力を高めてくれる
つまり、緊張することは高いパフォーマンスを発揮することにつながっているのです！
この「緊張は味方である」事実を意識することで、あなたは緊張を味方にすることができるようになります
しかし、これは‘‘適度な‘‘緊張のときのお話です。‘‘必要以上の‘‘緊張は思考を混乱させてしまい、苦しみを生みます。よって、過度の緊張は高いパフォーマンスにはつながらないことが多いです
「過度の緊張をほぐす方法」
では、どのようにすれば過度の緊張を適度な緊張にまで抑えられるのでしょうか？
その方法は、「過度の緊張の原因を知ること」と「‘‘完璧にやり遂げる‘‘ことへの固執をやめる」ことです
過度の緊張の原因
まずは、必要以上に緊張してしまう原因について解説しますね。緊張のもととなるストレスは、無知から生み出されています。そのため、過度の緊張が引き起こされる原因を知ることで必要以上に緊張しなくなるという仕組みとなっています
過度の緊張状態の時、人は‘‘コルチゾール‘‘というストレスホルモンを分泌します。そう、必要以上に身体がこわばってしまう原因はコルチゾールなのです
ではこの知識を活かして、今後あなたが過度の緊張に支配されてしまったときには
「あー今自分の中ではコルチゾールが頑張ってるんだなー！」
「コルチゾールが今回も元気に活動してるなぁ」
という風に考えてみてください。思考の混乱が収まっていき、適度な緊張になれるはずです
‘‘完璧にやり遂げる‘‘ことへの固執をやめる
次に、「完璧にやらなければ」という考えを手放すことが大切になってきます
完璧であることに固執してしまうと、「ミスしたらどうしよう」という不安が増大し続けてしまいますよね。結果として行動するのが怖くなることに加え、過度に緊張して良い結果につながらないことが多くなってしまいます
‘‘完璧にやり遂げる‘‘ことへの固執をやめる方法
では、どうすれば完璧にやり遂げるという執着を手放せるのでしょう？
そうするためには、‘‘ばかになる覚悟を持ち、かっこつけることをやめる‘‘ことがおすすめです
まず、ほとんどの人が「頭がいい人と思われたい」という願望を持っていると思います。私もそうでした。しかし、皮肉なことに‘‘かっこつけることほどかっこ悪いものはない‘‘のです。かっこつけたいという願望が生んだ言動は、相手に‘‘頭が良いと思われたいこと‘‘まで伝えてしまうものなのです
「あ、この人はかっこつけたいんだなぁ」と生暖かい目で見られたくない人は、相手には自分の本心がバレているものだと心得てみましょう！変なプライドは捨てて、ばかになりましょう！
では、ばかになることへのイメージをもっと持ちたい人に、私の実体験をお話ししたいと思います
私がプライドを捨ててばかになれたきっかけ
ある時、授業内で重大なプレゼン発表をやることになりました。当時の私はプライドが高い完璧主義者で、発表の日が憂鬱で仕方がなかったです。プレゼンの一か月前から不安が収まらずに緊張していたほどでした。しかし、このままでは今後も発表などがあるたびに日常生活に支障をきたすことになってしまいます。それは嫌だったので、解決策を考えることにしました。そしてふとした時、「そうだ、私の発表が最底辺の物になっても、他の人たちの評価を上げることにつながるし、その人たちに安心と勇気を与えられるじゃないですか！」と考えたのです。そうしてかっこよくやり遂げたいという気持ちを消すことで、過度の緊張をすることなく自分至上最高のプレゼンをやり遂げられました！
自分に必要以上の期待とプレッシャーを与えないことが、結果的に自分の力を最大限に発揮することにつながります！
【まとめ】
・緊張することは高いパフォーマンスを発揮することにつながっている
・‘‘過度の‘‘緊張を‘‘適度な‘‘緊張にするには過度の緊張の原因を知り、‘‘完璧にやり遂げる‘‘ことへの固執をやめること
・‘‘完璧にやり遂げる‘‘ことへの固執をやめるには、ばかになる覚悟を持ち、かっこつけることをやめること
・かっこつけることほどかっこ悪いものはないことを心得てみる
これらの考え方によって、私は緊張すると嬉しくなる人間になりました。緊張は、無料かつ合法で自分のパフォーマンスを強化してくれるのです。これを利用しない手はないと思います！あなたも緊張を利用して高いパフォーマンスを発揮していきましょう！
